健走好处多多又简单!5个诀窍到处是你的健走场

2020-06-18
健走时两手空空自在行走,是最理想的状态。不过,在日常生活中从事生活式健走,难免会碰到通勤或出门购物的情况,必须带着东西行走的情形。
这时要注意身体的左右平衡,带着东西行走容易导致体重偏向其中一边,加重身体的负担,这也是疲劳、受伤、身体产生不适的原因。
带着东西行走时,要留意身体重心平衡。女性最好保持漂亮的行走姿势,东西提在手中或背在肩上的姿势各有不同,请确认左页的图示内容,有更详尽的说明。
另外,下雨天也有撑伞走路的诀窍。例如握柄弯曲的部分朝前,用大姆指以外的四根手指握住。腋下收紧,手肘贴近身体,如此就能笔直拿稳,保持身体的重心平衡。
健走好处多多又简单!5个诀窍到处是你的健走场
Point:行走时多留意身体左右平衡,一样能优雅健走。
尝试在日常生活中融入健走
是否能养成健走习惯,端看各位能否在日常生活中,自然融入健走运动。刻意鼓起干劲健走,反而不容易持之以恆。那幺,该如何将健走运动融入生活中呢?首先,在自家附近行走时花点巧思吧!
例如:我们每天买东西,习惯到自家附近的超商或商店街,偶尔不妨走到稍微远一点的超级市场购物。移动距离拉长,行走步数也会跟着增加。
此外,若是搭电车通勤的读者,则可以提早一个车站下车,多走一站的距离。发现新店面或捷径是很有趣的事情,事先确认地图就不用担心迷路了。
总而言之,一切端看各位的创意。试着发挥各种巧思,绝对可以增加健走的机会。
健走好处多多又简单!5个诀窍到处是你的健走场
Point:发挥各种巧思,就能增加健走的机会。
《走路是灵药,治百病的对症健走自疗法》/西田润一/采实文化